Votre box CrossFit La Rochelle propose des séances de CrossFit pour tous les adultes, quel que soit leur niveau. Chaque crossfitteur et crossfiteuse évolue et progresse à son rythme, dans un esprit d’entraide et de cohésion. Alors laissez-vous tenter par l’aventure CrossFit, quel que soit votre objectif.
Le CrossFit vient de la contraction des mots cross et fitness (entraînement croisé en français). Comme son nom l’indique, c’est un mélange entre plusieurs activités sportives telles que la musculation, l’haltérophilie, la gymnastique et l’endurance.
Ce sport se base sur trois aspects principaux :
C’est un sport complet où les débutants peuvent progresser rapidement avec l’accompagnement d’un coach compétent. Les coachs CrossFit La Rochelle sont diplômés en préparation physique et en coaching grâce au certificat CrossFit level 2. Chez nous, il n’y a pas de barrière de niveau, de sexe ou de forme physique : nos séances de CrossFit adultes sont ouvertes à toutes et à tous pour venir évoluer, se surpasser, passer un moment convivial.
Quel que soit votre objectif, que vous souhaitiez vous dépenser, perdre du poids, ou être en meilleure forme. Le CrossFit est un sport complet qui vous aidera à vous sentir mieux dans votre tête et votre corps.
La salle CrossFit La Rochelle propose des WOD (Workout Of the Day) le matin, le midi, le soir ainsi qu’en open gym de 7H à 21h afin de satisfaire les disponibilités de tous.
Le WOD, c’est une séance type de CrossFit qui varie tous les jours. Il consiste en l’enchaînement d’exercices effectués avec des poids, des machines fonctionnelles, ou même au poids du corps. Le matériel utilisé est simple : des haltères, des kettlebells, des disques…
La variation et l’intensité constituent les WOD : en 1 heure, l’objectif est de travailler au maximum tous les muscles du corps avec le moins de récupération possible. L’enchaînement des exercices est rapide pour travailler tous les aspects de la force physique (endurance, force athlétique, mobilité…).
Un WOD est composé d’un échauffement, d’un travail technique de mouvements spécifiques, d’un travail de force, de renforcement et de mobilité.
Il est ensuite combiné par l’enchaînement des mouvements du jour selon un modèle précis.
Notre concept est simple : lorsque vous réservez votre séance, vous ne savez pas quels exercices vous allez effectuer. Laissez-vous porter par l’effet de surprise : chez nous pas de routine ni d’ennui, les coachs préparent à l’avance de nouvelles séances tous les jours.
Notre box propose également des séances spécifiques basées sur différentes dimensions physiques. Parmi ces WOD spécifiques; nous proposons le travail de cardio, qui va être axé sur l’endurance et la tonicité. Il existe aussi le travail de gymnastique, pour travailler la souplesse de votre corps. Pour finir, les séances axées haltérophilie vont vous permettre de développer votre masse musculaire. Avec ces trois types de séances, vous allez donc travailler toutes les parties de votre corps.
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