Débuter en Crossfit

3 ÉTAPES FONDAMENTALES

ETAPE 1

Venez essayer le Crossfit, c’est Gratuit et Sans Engagement !

Cliquez ici pour vous inscrire !

 

 ETAPE 2

Passez vos 4 Fondamentaux, ces 4 séances vous apprendront les bases des mouvements essentiels à la pratique de ce sport, des notions de diététique, la découverte de la communauté…

Bref les bases du CrossFit…

 

 ETAPE 3

Félicitations, vous êtes officiellement un Crossfitteur…

Demandez vos codes d’accès pour vous inscrire au WOD.

 

 VOCABULAIRE ET LEXIQUE DE SURVIE POUR LE CROSSFIT

 

Pour ne pas avoir l’impression d’arriver en pays étranger et pouvoir communiquer avec d’autres crossfiteurs, voilà un petit lexique de vocabulaire clé :

 

Box : salle de gym, salle de CrossFit

WOD : (Workout Of the Day) entraînement du jour

Girls : certains WOD portent des prénoms féminins comme les ouragans aux États-Unis. Ne vous fiez pas à ces prénoms charmeurs, ces WOD sont particulièrement intenses.

Héros WOD : ces entraînements difficiles portent le prénoms de militaires, pompiers ou policiers américains décédés en service. Il faut faire preuve d’un certain courage pour aborder ces WOD.

AMRAP : (As Many Round As Possible) À répéter le plus grand nombre de fois possible

For Time : d’une traite et sans repos ni récupération, le plus rapidement possible.

Rep : répétition ; unité d’exécution d’un mouvement (ex : 10 pompes)

Round : série d’exercices (ex : 5 séries de 10 pompes, 10 tractions)

Set : série de répétitions (ex : 3 séries de 10 pompes)

Crossfit Games : ce sont les jeux olympiques du CF où tous les crossfiteurs du monde s’affrontent. Les CF Games ont lieux tous les ans depuis 2007.

Crossfit HQ : (HeadQuarters) Quartier-général. Première salle de CF fondée par Greg Glassman à Santa Cruz en Californie.

 

En savoir plus : http://www.litobox.com/guide-crossfit